pływanie na

Mam nadzieje ze tym razem wkleilem to do dobrego dzialu i bedziecie mi w stanie pomoc,,, Poniedzialek: Klatka Triceps przedramie Wtorek Biceps Barki Brzuch Sroda Nogi Przedramie Czwartek Plecy Brzuch Piatek Klatka Nogi Sobota Plecy Barki Brzuch Niedziela odpoczynek wiatam forumowicze przedstawilem moj plan treningowy... Czy dobrze rozlozone sa [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa & siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - kreatyna monohydrate mega caps ilość dni wolnych od kreatyny: 21 [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba, może trochę siły Staż treningowy na słowni : 0.5 roku. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skośna, sztanga, hantle, drążek. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

[...] do ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68kg Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: pływanie karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak możliwości jej utrzymania Przeciwskaznania [...]

[...] ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : olimp kreatyna 1250 Uprawiane inne sporty: bieganie,pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna olimp 1250mg ilość dni wolnych od kreatyny: 7dni przewidziane finanse [...]

[...] na dobę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: hipogonadyzm hipogonadotropowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: boje się że będzie problem z moją dolegliwością Stosowane wcześniej [...]

[...] Cel treningowy: Zwiększyć masę mięśniowa Staż treningowy na słowni: na siłowni nic w domu 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: różnie, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie ma, ktoś jakieś propozycje ... ? Przeciwskaznania [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: wytrzymałość i rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] tkankę tłuszczową. Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel do osiągnięcia: Redukcja tłuszczu Staż: 8 dni a6w. Aktywność fizyczna : Robie a6w, mam rower, biegać nie bardzo... i pływanie powoli się zaczyna:) Dodam, że już ustaliłem sobie taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i udach jest tak wielki, że szok ;) Proszę o porady, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,7 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzezbienie ciała i pójscie w mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : kaloryfer Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rower treningowy i Drązek Dieta : żadna Przeciwskaznania [...]

witam zastanawam sie wlasnie czy mozna brac keratyne przed treningiem i po aby zwiekszyc objetosc i wydajnosc miesni wykonujac treening na rzezbe. bede bral venoma dieta, areoby, bieganie plywanie, zastanawiams ie czy mozna wziac wlasnie kreatynke aby troszke spompowalo przy treningu na silowni. czy to ma sens? nie krzyczesc jak palnolem glupote [...]

[...] mam boczne skrzywienie kręgosłupa- lekkie(w sumie niewiem czy mam, bo miałem jako małe dziecko). Regularnie chodze na basen (zresztą kiedyś juz tutaj pytałem w związku z pływaniem) ale obawiam sie że samo zwykłe pływanie nie zabezpieczy mi kręgosłupa. Potrzebuje jakieś ćwiczenia na basenie, albo zwykłe ćwieczenia które bym mógł robić w domu. [...]

[...] 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI [...]

[...] dziennie.z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(ławeczka),ciężarki 10,5 kg,drążek, Dieta: staram się;p Przeciwskaznania [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7 do 16 Sport: głównie rower, troche basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ( codziennie ) pływanie ( raz w tygodniu Odżywianie: Jadłem "swojskie" potrawy wiec bardzo bogate w tłuszcz;) Lubie prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]

[...] 88 Wzrost: 189 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : whey protein complex 100% Bcaa i jabłczan kreatyny Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od 2 miesięcy mam przerwę przewidziane [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 180 Wzrost: 80 Cel treningowy: poprawa szybkości i wytrzymałośći Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli ławka, sztangi, sztangielki, drążek, obciążenie Dieta: tak [...]

[...] no i jak tak zwisam to rece pracuja ? czy nie ma sie o co martwic i moge jechac takim planem jak napisalem i sie nie zajade pozdro. zapomniałem dodać, że po każdym siłowym jest 11m aero a po nogach 20m aero albo pływam w jeziorku w tym dniu 30m czy pływanie wpływa jakoś na złą regenracje ? Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-07-01 08:47:32

Witam zwracam się z małym pytaniem.Otóż zaczął sie sezon i mam zamiar zabrac się na powaznie za pływanie. Pytanie jest takie: Czy jeśli będe pływał codziennie min. 30 minut to czy moge liczyć na ,,rozrost,, mięśni pleców? Dodam że staram nie używać nóg przy pływaniu pracuje tylko plecami i rękami.